【2026年最新】原菜乃華の体重は何キロ？身長161cmのスタイル維持方法を本人の言葉から徹底解説

2026年2月3日

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NHK朝ドラ「あんぱん」で大注目の原菜乃華さん。
スラッとしたスタイルと小顔で「細い！」と話題ですよね。
「原菜乃華さんの体重って何キロなんだろう？」と気になって検索した方も多いはず。

結論から言うと、原菜乃華さんの体重は公式には公開されていません。

「えっ、知りたかったのに…」とがっかりした方、ちょっと待ってください。
実は体重の数字より、もっと大切で役立つ情報があるんです。

この記事では、原菜乃華さんが雑誌やインタビューで語った「スタイル維持の方法」を詳しくご紹介します。
運動が大嫌いだった彼女が、どうやって週4回もジムに通えるようになったのか。
どんな食生活を送っているのか。
本人の言葉から、健康的で無理のない体作りのヒントが見つかるはずです。

数字を追いかけるより、その人がどう生きているかを知る方が、ずっと参考になりますよね。
それでは、さっそく見ていきましょう。

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原菜乃華さんってどんな人？【2026年2月最新プロフィール】

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まずは基本情報から確認しておきましょう。

名前：原菜乃華（はらなのか）
生年月日：2003年8月26日（22歳）
出身地：東京都
身長：161cm
血液型：A型
所属事務所：トライストーン・エンタテイメント

2026年の最新出演作

原菜乃華さんは2025年前期のNHK連続テレビ小説「あんぱん」でメイコ役を演じ、お茶の間の人気を集めました。
さらに映画「見える子ちゃん」（2025年6月公開）では主演を務め、第47回日本アカデミー賞新人賞も受賞。
まさに今、波に乗っている若手実力派女優なんです。

朝ドラを見て「この子、誰？」と気になった方も多いのではないでしょうか。
実は子役時代から活躍していて、「おはスタ」のおはガールとしても知られています。
22歳にして、すでに芸歴15年以上のベテランなんですよ。

原菜乃華さんの体重は公開されている？【答え：非公開です】

さて、本題の体重について。

公式プロフィールサイトを確認しても、体重の欄はありません。
過去のインタビュー記事を読んでも、本人が体重を明かしたことは一度もないんです。
2026年2月時点で、体重に関する公式情報は存在しません。

なぜ体重を公開しないの？

「どうして教えてくれないんだろう？」と思いますよね。
実はこれ、最近の芸能界では普通のことなんです。

2022年ごろから、女優さんやタレントさんの間で「体重を公開しない」という流れが広がっています。
理由は、見た目だけで人を判断する風潮を避けるため。

もちろん、体重を公開している芸能人もいます。
例えば女優の池田エライザさんは58kg、仲里依紗さんは53kgと公表していて、「健康的な体重でいい！」と話題になりました。
でも、40kg台前半のような数字を聞いて「私もそうならなきゃ」とプレッシャーを感じる人もいますよね。

原菜乃華さんが体重を公開しないのは、数字にとらわれず、健康的な体作りを大切にしてほしいというメッセージなのかもしれません。

身長161cmだと体重は何キロが普通？【科学的に計算してみた】

「でも、だいたいどれくらいなのか知りたい…」という気持ち、よくわかります。

ここでは身長161cmの場合、一般的にどのくらいの体重が「健康的」とされているのか、計算してみましょう。

体重の種類を整理

体重にはいくつかの「目安」があります。

種類	体重	説明
標準体重	57.0kg	医学的に最も健康的とされる体重。病気になりにくい
美容体重	51.8kg	見た目がスリムに見える体重。多くの人が目指す
シンデレラ体重	46.7kg	かなり細い体重。モデルや芸能人に多い

これらは「BMI」という指標を使って計算されています。
BMIとは「体重と身長のバランス」を示す数字のこと。
難しく聞こえますが、要は「その身長に対して、体重が重すぎないか、軽すぎないか」を見る基準です。

原菜乃華さんの体重は推測できる？

写真や映像を見る限り、原菜乃華さんはかなりスリムな体型ですよね。
小顔で華奢な印象があります。

いくつかのメディアでは「49～50kg前後ではないか」と推測されています。
ただし、これはあくまで推測。
本人が公表していない以上、本当のところは誰にもわかりません。

そして、ここで大事なことがあります。

体重の数字は、その人の価値を決めるものではありません。

49kgでも55kgでも、健康で元気に活動できていれば、それが一番です。
原菜乃華さんも、数字より「自分らしくいること」を大切にしているように見えます。

原菜乃華『すずめの戸締まり』以来の
声優担当に喜び「幸せな時間でした」✨️

劇場アニメーション『不思議の国でアリスと』
主人公の大学生役に✨️

『はたらく細胞』血小板役の子役
マイカピュがアリスの声で声優初挑戦https://t.co/4V9AomUq6X #原菜乃華 pic.twitter.com/U1fxfLJy0j
— ORICON NEWS（オリコンニュース） (@oricon) January 23, 2025

【本人の言葉から】原菜乃華さんのスタイル維持方法

ここからが、この記事の本番です。

原菜乃華さんがインタビューで語った「体作りの方法」を、詳しくご紹介します。体重の数字より、こちらの方がずっと参考になるはずですよ。

エピソード1：写真集のために2ヶ月間本気でボディメイク

2023年10月、原菜乃華さんは10代最後の記念として、初めての写真集「はなのいろ」を発売しました。
この写真集には、初めての水着カットが含まれていたんです。

そのために彼女は、撮影の約2ヶ月前から本格的な体作りをスタート。

本人はこう語っています。

「水着のカットがあったので、自分の納得いく体のラインにしたいなと思って。有酸素運動と筋トレを交互にやるみたいなものを、2ヶ月くらいやりました」

さらに、撮影後のエピソードも印象的です。

「カラカラの状態で沖縄入りして。終わった後に食べたポー玉（沖縄のお菓子）が、もう格別に美味しかったです（笑）」

この言葉から伝わってくるのは、「完璧主義」ではなく「納得できる自分になりたい」という素直な気持ち。
そして、頑張った後にはちゃんとご褒美を楽しむ、健康的な姿勢です。

厳しい食事制限で追い込むのではなく、運動を中心に体を作る。
これが原菜乃華さんのやり方なんですね。

#ババンババンバンバンパイア

吉沢亮と原菜乃華の本格派俳優の演技対決？いや板垣李光人や満島真之介や眞栄田郷敦も加えて可愛い対決か！
可愛いが大渋滞‥
※音尾さんのお父さんも良かった※声に出して読み‥

原作の雰囲気壊さず映像美演出で綺麗もおバカも割増増量中！

吉沢亮の振れ幅の凄さよ pic.twitter.com/oODXfkWHW6
— rim(映画好き) (@rim7373) October 6, 2025

エピソード2：「運動大嫌い」からジム通い週4回へ

意外かもしれませんが、原菜乃華さんは自分のことを「運動嫌い」「すごく運動音痴」と言っています。

じゃあ、なぜジムに通い始めたのか？

きっかけは、仕事の後によく熱を出していたことでした。

高校2年生のとき、「このままじゃダメだ。体力をつけなきゃ」と一念発起してジムに入会。
でも、運動が嫌いな彼女にとって、一人で黙々とトレーニングするのは苦痛だったそう。

そこで選んだのがパーソナルトレーニングです。

「自分一人だと絶対続かないんです。でも、トレーナーさんと約束していたら『行かなきゃ』って思えるんですよね」

人との約束を「強制力」にして、継続の仕組みを作ったんです。
これ、すごく賢いやり方ですよね。

多いときは週3～4回もジムに通っていたという原菜乃華さん。
その成果は、ドラマの撮影現場で実感したそうです。

「ボクシングのシーンがあったんですけど、周りから『動けるようになったね！』って言われて。自分でも『あ、本当だ』って実感しました」

この話を聞いて、私は少し胸が熱くなりました。

誰だって最初は苦手なことがある。
でも、小さな工夫と継続で、自分を変えられる。
原菜乃華さんの体験は、そんな希望を感じさせてくれます。

毎日の習慣：食事は我慢しない、でもバランスは大事

「ダイエットしてるなら、きっと食事制限もすごいんだろうな…」

そう思いますよね？
ところが、原菜乃華さんは自分のことを「食いしん坊」と言っているんです。

好きな食べ物は和菓子、あんこ、干し芋、小麦料理。朝ドラ「あんぱん」や、ドラマ「こむぎの満腹記」で食事シーンが多いのも納得です。

インタビューでは、こんな発言も。

「1回ハマったものを、飽きるまで食べちゃう癖があるんです。でも、3食はちゃんと食べるようにしています」

極端な食事制限はしていないんですね。

ポイントは「バランス」。
好きなものを食べながらも、必要な栄養はきちんと摂る。
筋トレをしているので、タンパク質もしっかり取っているはずです。

「食べちゃダメ」と我慢するより、「食べながら動く」方がストレスもなく、長続きしますよね。

その他の習慣：睡眠、ストレッチ、冷え対策

原菜乃華さんは、運動と食事以外にもこんなことを実践しています。

質の高い睡眠：枕やアロマスプレーにこだわり、しっかり休む
ストレッチ：寝る前とお風呂上がりに必ず行う
冷え対策：夏でもはおりものを着る（寒がりで冷え性のため）
週1回のランニング：6km走る習慣

特に冷え対策は、女性にとって大事ですよね。
体が冷えると代謝が落ちて、痩せにくくなります。
筋トレを始めたのも、冷え性を改善したかったからだそう。

ダイエットというと「食べない」「痩せる」ばかり注目されますが、原菜乃華さんのアプローチは違います。

健康的に、長く続けられる方法を選ぶ。

これが彼女のスタイル維持の本質なんです。

時代とともに変化する原菜乃華さんの体型

子役時代から活躍している原菜乃華さん。
体型も成長とともに変化してきました。

子役時代（2009年～）

13歳のときの身長は156.5cm。
まだあどけない、子どもらしい体型でした。

シネマテークたかさき舞台挨拶決定です。
日時： 2019年8月25日（日）

①15時30分の回上映後
原菜乃華近藤笑菜日高七海大崎章監督

②20時の回上映後
西山小雨大崎章監督　
シネマテークたかさき　スクリーン２
https://t.co/apx3TqkrNv pic.twitter.com/kjdY2vwDen
— 映画『無限ファンデーション』公式 (@minamimira1) August 15, 2019